Om bloggen

Här behandlas ämnen som personlig utveckling, stresshantering, psykiskt välmående och tips för att må bättre helt enkelt. En viss mängd andlighet kommer också vävas in.

Att älska för älskandets skull

Visst är det bland det mest dråpliga man kan göra mot sig själv? Det ansåg jag i varje fall – men saker förändras – och jag är inte lika säker längre.

Ja, att älska för älskandets skull, eller att vara kär i kärleken… hur tragiskt är inte det? Att söka någon för att fylla ett tomrum – ett hål – i stället för att själv vara komplett och älska genom det överflöd det ger. Det har jag alltid sagt. Men här om dagen kom jag på andra tankar.

Det var när jag började fundera kring vad det allra viktigaste i Universum var för mig. Jag insåg att det var de känslor jag hade. De allra vackraste tillfällena i mitt liv har jag haft när jag varit så fylld av kärlek att jag brutit ut i tårar. När världen fyllt mig så pass att jag inte kunnat behålla det inom mig. Jag insåg då att det viktiga inte är vad man gör i livet, vad man tänker, planerar, köper eller pratar om. Det viktiga är vad man känner, och allt annat är sekundärt.

Universum är en spegel. Det du känner får du åter. Det är så lätt att skylla på den yttre världen för att vi mår dåligt – men det är verkligen vi själva som skapar allt. Det är sant att vi inte gör det på ett medvetet plan – då hade vi kunnat förutspå vår framtid och skulle aldrig bli överraskade. Men gör det med en större del av oss själva. En del som vi inte låter vara medvetet.

Jag insåg att jag inte hade ett färdigt syfte i Universum, utan att jag skapar mitt eget syfte. Och det allra högsta syftet jag kunde komma på där på gatan denna tisdagskväll, var att älska. Jag kände mig själv och jag kände Universum, och jag sa till mig själv att Kärlek är mitt namn, och det här är mitt bidrag till Universum. Jag var inte orolig längre för att min kärlek var ogrundad eller felplacerad – jag kände den och den kändes mer äkta än något annat.

Jag vill älska så det skapar svallvågor ut i Rumtiden.
Jag vill älska så att det vibrerar i Orionnebulosan för fem miljoner år sedan.
Jag vill älska så att planeterna hålls i sin bana kring sin sol.
Jag vill älska så att knoppar brister till limegröna löv.
Jag vill älska tills allt som finns kvar är en Tystnad, som berättar allt utan att säga något.

Mitt namn är Kärlek.
Detta är mitt bidrag till Universum.
Jag är.
Amen.

Inget är statiskt, allt förändras

Allt förändras, inget i livet är särskilt statiskt. Varje sekund är inte bara en chans till förändring, utan en faktisk förändring. Frågan är bara vilken förändring du vill ha.

Jag tänker på min pappa när jag tänker på förändring, för han avskyr alla former av förändringar. Jag har liknande tendenser, men jag stretar i alla fall emot. Jag vet att det är bekvämt när man vet vad man kan förvänta sig av livet, men jag vet också att det slutar med att man är less på livet.

Livet kan inte kontrolleras. Alla försök att kontrollera livet slutar i att man dels misslyckas, men också att man blir miserabel på köpet. Det tenderar att slinka en mellan fingrarna, och kvar står man med blästrade händer. Alla former av försök till kontroll slutar med ett misslyckande – du kan inte kontrollera andra – inte din omgivning – och inte ens dig själv. Släpp allt fritt. Låt det vara. Se vad det blir.

Försök inte fly förändring, försök hylla förändring – för förändring är Allt som är. Ingenting står stilla i Universum. Frågan är inte om du kommer förändras, utan hur du kommer att förändras, och där kan du vara i kontroll. Försök skapa dig en relation med Universum som till sist får dig att lita på det. För när det väl är gjort så flyter allt väldigt bra.

Om du mår dåligt en kväll – vilket vi alla gör ibland – gör något annorlunda. Skapa en förändring. Sitt inte bara där och känn. Ta en promenad. Ring en gammal kompis. Måla en tavla. Skriv en dikt. Slå någon på käften. Måla ett glas. Se en soluppgång. Gör något som inte är som vanligt, så kommer dina känslor inte heller att vara som vanligt. Du kan inte gå i livet och göra samma saker varje dag och förvänta dig en förändring.

Förändringar kommer inte utifrån.

Vill man må dåligt ibland?

När vi är mitt uppe i en känsla så är vi inte lockade av att känna en annan känsla. Är vi arga så vill vi förbli arga och tänker på alla anledningar vi har att känna som vi gör. Men vill vi på riktigt komma från dessa känslor så måste vi ta mod till oss att tänka annorlunda, även om det just då känns falskt.

Jag har alltid trott att man kan förändra hur man mår relativt enkelt. Att ens känslor inte är något opåverkbart och externt, utan bara ett synsätt. Jag har också tagit ganska mycket skit genom åren för den åsikten, med tanke på alla människor som är depressiva. Att säga att det är ett val är en väldigt känslig fråga. Och i många fall är det nog inget val heller – obalans i hormoner och signalsubstanser och så vidare –  men i många fall är det absolut möjligt att ändra på. Det är en obekväm sanning för många.

Vi har säkert alla varit med om att man kunnat gå från glad till ledsen eller tvärtom på bara någon minut. När verkligheten blir den samma men när den plötsligt iklätts helt andra attribut och värderingar. Jag har flera gånger lyckats göra samma emotionella resa fast i kontrollerad form. “Tänk positivt” är väl ett högst irriterande råd som hjälper föga, men egentligen har det bara handlat om det.

För, hur ofta är våra problem verkligen här och nu? Oftast är de i dåtiden och framtiden, och då är det endast du som bär ansvaret för hur du tolkar in detta. Om du dömer dig själv för dåtiden eller är orolig för en framtid du inte vet något om. Min erfarenhet är att det nästan alltid går att tänka sig ut ur dåliga känslor, men det räcker inte med en positiv tanke som varar i två sekunder när du just spenderat en eftermiddag med att må dåligt. Det är ett arbete, och ibland tar det tid, och det måste man låta det göra. Men ibland går det fort – men då måste den positiva tanken vara i paritet med hur mycket negativt du känner.

Första anledningen till att du mår dåligt i stället för att må bra är för att du inte tror att du kan må bra. Att det kan vara så enkelt. Andra anledningen är att vi någonstans trivs med den känslan vi har just nu, även om den smärtar. Om du är arg exempelvis så kan du fortfarande tänka att detta suger och att du hellre mår bra, men dina känslor kommer säga att du har rätt att vara arg, att det är förtjänt och viktigt. Just då är det den du är. Och tyvärr lyssnar kroppen den typen av känslor än på ytliga positiva tankar.

Och om du tänker efter – när du är arg – vill du ens vara glad? Känns inte det bara falskt och ett sätt att fly från det som är på riktigt? Men här måste vi förstå att vi inte kommer att känna på samma vis när vi väl är utanför känslan. På andra sidan, när vi mår bra igen, så kommer det vi var arga över att se helt annorlunda ut. Nyckeln ligger i att sluta lyssna på den arga delen av dig själv, eller vilken smärtsam del du nu gäller. Det är ju därför du känner känslan från början – för att det är den du är just då. För att känna annorlunda måste du vara annorlunda. Strunta i om det känns falskt, eller att det känns som att du borde vara arg – skit i det bara. Titta på ett träd. Andas. Känn luften. Se barn som leker. Tänk inte på det som gjorde dig arg – det kan du göra sedan när du är ute ur din dåliga känsla.

Och plötsligt känns världen annorlunda igen. Som förbytt. Plötsligt kan man komma åt en större del av sin hjärna igen och börjar se ur olika synvinklar och vrår, och kan börja få tillbaka empati och förståelse. Kanske hade du rätt att vara arg, men personen kanske inte hade det för avsikt? Eller denne kanske själv mådde dåligt?

Jag tror inte att dåliga känslor beror på det förgångna, att det skulle vara som någon osynlig ryggsäck med stenar som fylls för varje dålig sak som sker. Allt beror på hur vi ser på saker och ting just nu. Vi kan förvandla en stenfylld ryggsäck till änglavingar på en sekund, om vi bara tog mod till oss att tänka på ett annorlunda sätt.

Hur förväntningar formar våra liv

Det finns ett effektivt sätt att må bättre, som är snabbt och lätt. Mycket i våra liv styrs av våra förväntningar och i stor mån låter vi våra förväntningar formas av vår historia.

Om dina förväntningar på framtiden baserar sig på hur ditt liv har sett ut hittills, så antar du två saker:

  1. Du antar att framtiden kommer att se ungefär lika dan ut som dåtiden.
  2. Du antar att du inte kan påverka din egen framtid genom att bryta mönstret.

Men behöver det verkligen vara på det viset? Tänk om du formar din framtid i varje sekund av ditt liv vare sig du vill eller inte? Tänk om ditt liv ser ungefär lika dant ut från dag till dag för att du själv förväntar dig att det kommer att vara så? Tänk om din morgondag skulle se helt annorlunda ut om du föreställde dig att den skulle göra det?

Jag tror inte att man kan bedöma framtiden genom att titta på historien. Tvärtom snarare – man ser historien annorlunda beroende på hur man lever sitt liv i nuet. Våra hjärnor är inställda på att se risker och undvika smärta, vilket är en fantastisk egenskap, men det gör också att den får uppleva ett ganska smalt spektra av vad som vore möjligt.

Jag vill att du provar en grej. Försök föreställ dig att ditt liv är bra… alltså jättebra. Ingenting går fel. Allt flyter på. Alla människor är trevliga mot dig. Inget är slumpen. Du får allt du behöver av Universum. Det finns inga bekymmer, bara utmaningar. Försök “hitta på” en verklighet som vore helt magisk om den vore sann. Gör det sedan till en lek att låtsas att livet är sådant. Låtsas så intensivt du kan – helst så att du tror på att det är sant.

Du kommer att upptäcka att livet bara är en spegling av vårat inre. Att livet kommer att förändras ganska radikalt på kort tid, bara genom att du ändrar dina förväntningar på hur ditt liv ska vara.

Är detta dina förväntningar på morgondagen så kan jag förstå att du inte orkar gå upp ur sängen.

Att förändra sitt liv

Vill du ha en förändring i ditt liv? Så känner vi alla ibland – men det gäller att se till att det blir en förändring som vi föredrar. Vi kan inte fortsätta i samma banor år efter år och förvänta oss en förändring.

I vissa fall är det naturligtvis självklart vad det är som du vill förändra, men i många fall har man bara “kört fast”. Man vet inte vad man vill, men man vet vad man inte vill. För att komma vidare brukar jag tänka att man måste bryta ner sitt liv för att kunna bygga upp det på nytt.

Det här är en metod som försöker att utgå från den du är innerst inne, och inte från dig som du lever ditt liv idag. Oftast tar vi beslut utifrån den vardagsperson vi är, och när besluten kommer från en del av oss som vi inte föredrar, så kommer även att besluten, tankarna och känslorna inte vara i enighet med den du vill vara.

Börja med att gå till botten med dina känslor, drifter och behov. Skriv en lista över saker som gör dig glad, tillfredsställer dig och får dig inspirerad. Gör listan så grundläggande som möjligt, inga detaljer ännu – tänk mer “sol” och “vänskap” än “Västindien” och “Ny kaffekokare”. Försök att inte tänka på vad som är rimliga önskningar och döm inte dig själv, låt det flöda.

Nu när du vet vad som driver dig som människa – då är det dags att komma på saker som kan ge tillfredsställa dessa behov. Har du skrivit “sol” kanske “semester” och “fler promenader” passar in. Har du skrivit “vänskap” kanske “gå ut oftare” och “fler filmkvällar” skulle tillfredsställa behovet. Ja, ni förstår. Ta fram så rimliga lösningar som möjligt på era behov, men låt er inte heller hindras av att det verkar svårt eller orimligt.

Nu bör du ha en lista på saker som skulle tillfredsställa dig, i alla fall på ett teoretiskt plan. På vilka sätt skiljer sig denna lista från ditt liv idag? Finns det något du kan förändra redan nu? Finns det några punkter som är helt orimliga i relation till vad du är beredd att lägga i tid och energi så försök hitta alternativ, eller ta bort dem helt.

Kom dock ihåg att ofta orkar vi inte lägga tid och energi för att vi inte tror att det är möjligt på riktigt. Som att sluta röka och samtidigt någonstans tro att man kommer att falla tillbaka – då anstränger man sig inte, eftersom man vet att det någonstans är meningslöst. Kom också ihåg att hellre arbeta mot något bättre än att arbeta från något obehagligt. Det är en viktig skillnad i hur du kommer attackera dina utmaningar.