Tonys magiska liv

Jag går omkring här och eftersvettas, och är så fruktansvärt nöjd!

Det kändes inte helt bra att konditionsträna de 3 första minutrarna, kändes som hjärtat slog dubbelslag då och då. Gjorde mig smånervös, saktade ner farten. Men efter 5 minuter kändes det som att det jobbiga var över. Då började jag dra på som vanligt (ingen enorm skillnad). När den vanliga kvarten gått kände jag att jag inte kände mig nöjd. Så jag körde på ytterligare 5 minuter, och ökade alltså till 20 minuter rent spontant.

Högintervallsperioderna var inte alls jobbiga på samma sätt som vanligt. Jag kände att det sög i musklerna och att jag flåsade som vanligt, men jag hade kontroll på andningen på ett sätt jag aldrig haft förut. Jag var inte slav under andfåddheten längre, och musklerna skrek inte på samma sätt. Underbart!

Nu efteråt mår jag minst lika bra som jag gjorde förut när jag konditionstränade, innan jag började med högintervallsträning (som var så jobbig i början att det var en pina). Jag tror att jag ska börja med 5 minuters uppvärmning på cykeln, med circa 17 km/h. Efter det varva som vanligt på 26 km/h i högintervallerna och 13 km/h i lågintervallerna. Tror det är snällare mot kroppen. Ganska ofta får jag håll också, och jag tror det beror på att kroppen inte är uppvärmt tillräckligt. Så – 20 minuter från och med nu alltså!

Det andra jag beslutat mig för är att bara göra knäböjningsövningar hälften så många gånger. För varje gång jag tränar benen får jag sån jävla träningsvärk i låren att jag inte kan konditionsträna på cykeln de närmsta två dagarna. Det är skittråkigt! Träningsvärken verkar inte bli mindre för varje gång jag tränar lårmusklerna heller. Fast det klart, de får ju lyfta säkert 100 kg de stackarna. Jag kan kompensera med fler sets på andra benmuskelträningar i stället. Men i morgon blir det styrketräning för överkropp! Där är det inga problem!