Tonys magiska liv

Äntligen! Jag sitter här och eftersvettas efter första HiiT-träningen på en vecka. Jag har ju känt antydning till förkylning, så jag har hållit upp. Nu har jag inte känt nåt speciellt sen i förrgår så jag drog på idag igen.

Finns väl en liten risk att det kommer tillbaka nu då, men jag orkar inte inte-träna

Det var mindre jobbigt än nånsin idag i benen, det sög inte sådär hemskt äckligt i lårmusklerna som det gjort tidigare. Antingen för att jag låtit dem vila upp sig ett bra tag nu, eller för att jag åt frukost för 1,5 timmar sen. Däremot tog det lite hårdare på konditionen, hostar slem och det känns lite kallt sådär i luftrören ni vet när man flåsat för hårt.

I morgon är det ju vägning, mätning och fotografering, KUL! Så kommer syrran hit några dagar på Måndag, men tänkte inte låta bli att träna för den sakens skull.

Tjo. Jag var ju så jäkla exalterad över HIIT-träningen. Men hittils har jag bara gjort det en gång. Igår hade jag för mycket träningsvärk i benen. Det sitter i idag med, men inte lika farligt. Det krävs disciplin för att låta bli att träna nu. Jag får dåligt samvete nånstans, känns som jag fuskar.

Men många gånger tror jag ju det är bättre att ta det lugnare. Man vill ju inte bryta ner musklerna eller göra sig själv sjuk. På tal om det så vaknade jag min första semesterdag i morse och kände en förkylningstorrhet i halsen! För i helvete! Det är bara elakt om det skulle bryta ut!

Jag tänkte att jag nog inte kunde konditionsträna idag heller då, så jag tog en promenad och tänkte utforska en stig jag upptäckte förra veckan. På vägen mötte jag en man som jag pratade kort med. Frågade vart vägen ledde – till en sjö sade han. Så jag fortsatte gå, totalt 20 minuter kanske – så kom jag fram till sjön. Eller det var nog mer en damm egentligen.

Men fan va fint! Älskar att jag har en skogsstig 2 minuter utanför min dörr. Väldigt skönt att andas skogsluft och slappna av. Ska utforska den andra stigen i morgon tänkte jag

Hur som helst så mår jag lite bättre nu, så jag ska nog konditionsträna efter jag tvättat här. Hoppas inte att det gör mig sjukare för fan. Jag VILL inte bli sjuk nu. Jag har inte varit sjuk på över ett år. Lägg av!

Jag började just med min nya konditionsträningsform. HIIT-träning (High Intensity Interval Training). Och ptjah, vad ska jag säga – det var fruktansvärt! Fick håll, och det kändes som att lungorna fick flåsa sönder.

Det går ut på att man ska ta i med alla sina krafter i korta perioder, och sedan vila en period. Så det jag gör nu på träningscykeln är att cykla lugnt (lugnare än jag brukade cykla innan) i 30 sekunder, sedan drar jag på utav bara helvete i 30 sekunder. Så håller jag på så i en kvart.

Detta ska tydligen vara det optimala sättet att förbränna fett och öka sin kondition, därför är det många elitidrottare som ägnar sig åt detta. Jag hörde lite fantastiska siffror slängas hit och dit som jag tar med en nypa salt.

Enligt sidan så förbränner man 5-6 gånger mer fett än vanlig konditionsträning, och man ökar produktionen av tillväxthormoner med 20 gånger det normala. Vilket gör att muskler faktiskt får tillväxt istället för att brytas ner, vilket brukar vara resultetet av konditionsträning. Testosteronhalten ökar också.

Men jag blev fruktansvärt trött efter varje spurt så jag trodde jag skulle ge upp när som helst, men jag lyckades hålla mina vanliga 15 minuter. En annan skönhet med HIIT är att man tjänar tid – en kvart HIIT är rätt OK träning. En kvart vanligt var lite klent kände jag mot slutet.

Men det är väl som vanligt, om 2-3 gånger känns det inte för jävligt längre, utan är ganska skönt. *hoppas*

Jag är starkare än nånsin! Ville inte sluta styrketräna mage och armar idag. Lär kännas i morgon! Körde 5×7 idag istället för 5×5 med min 10kgs hantel. Kände mig KUNG efteråt, men sen mådde jag jävla skit ett tag efteråt Brukar göra det av styrketräning – men det klart, man bryter faktiskt ner kroppen.

Tror jag uppnåt min kondition som jag hade förr. Ingen bra sådan, men inte lika usel som den varit på senaste iaf. Kan springa upp för trappor utan att dö (så mycket). Träningscyklar 15 minuter nästan varje dag, och har inte ökat tiden på senaste. Funderade på att börja med 20 som förr nu, men jag ska prova på HiiT-träning istället framöver. Märkt att det är otroligt skönt nu att dra på av helvete på cykeln och svettas ordentligt. Gör det självmant plötsligt, och ser fram lite mot att cykla. Kan tänka mig att göra det nu men tänker att jag bör låta kroppen vila också.