Tonys magiska liv

Idag avslutar jag min diet, yeay!! 40 dagars hunger, 18 styrkepass, 18 HIIT-träningar och 18 morgonpromenader senare  så har jag gått ner 7 kilo, och behållit min styrka, vilket jag är väldigt nöjd med! Nu ser jag fram mot min banan som jag saknat så, och sedan blir det fredagsfika ^^ (gofika?)

Det blir inga bilder idag, jag tror inte man kommer se så stor skillnad med kläder på sedan förra inlägget, men jag har dom i alla fall och ska analysera kroppsformen för mig själv

Nu väger jag 80,8, vilket jag tänkte jämföra med förra gången jag låg på den här nivån.

Så det är coolt fan, att väga mer än förra året men ha gått ner 7,5 cm i midjan! Då var dessutom bröst och midja lika stora, vilket inte är så jäkla manligt

Nu ska jag till Turkiet i morgon, och svulla upp mig lite igen Sedan Norrland i två veckor… fan va skönt det ska bli med semester!!

Ser också fram mot hösten faktiskt, inte så mycket ångest inför det längre. Ska bli kul att träna hårdare och utmana mig själv ytterligare. Jag kommer troligen dieta sedan också, men inte lika hårt. Gissar på att jag kommer ligga på ca 2300 kcal om dagen istället, och ha möjlighet att spara till helgerna, vilket gör livet bra mycket roligare.

Tack, min älskade Jenny för att du inspirerat och peppat mig! Inte bara nu, utan alltid. Tack för att du finns där, för att du ljusar upp min tillvaro, för att du ger mig anledningar till att leva. <3 Nu ska vi njuta av skörden vi sått!

All Heil the Hypno Toad!

Nej, jag har faktiskt inte slutat kämpa för att nå mina mål, jag har bara varit lite slö vad det gäller bloggandet på sistone Men som jag sagt från början, den här bloggen kommer inte läggas ner, och den kommer följa mig genom mina resor i livet.

Det här inlägget skriver jag för att det var ganska precis 3 år sedan jag påbörjade bloggen. Och för 1 år sedan nådde jag mitt första huvudmål när det gällde min vikt – nämligen 80 kg. Det var oerhört stort, efter att ha vägt 130 tidigare. Sedan dess avtog ansträngningarna måste medges, jag gick upp till 88 kg igen. Men resultaten har inte helt uteblivit i alla fall!

Jag började på gym för inte jättelänge sedan, vilket har gett resultat på mina muskler och fettprocent. Jag har gått upp några kilon, det stämmer, men midjemått och övriga mått är lägre än de var när jag vägde som minst. Och nu har jag börjat dieta med bibehållen träningstakt för att behålla muskelmassan jag byggt upp men gå ner till 80 igen. Idag låg jag under 84 i alla fall. Mitt första mål är att gå ner ytterligare 2 kilo innan utlandssemestern om 3 veckor, för att sedan fortsätta min resa efter det.

Men bara för att ge er en inblick i hur det har gått för mig, år efter år, så visar jag upp en liten tabell och en bild. Tyvärr påklädda bilder, nån gång i framtiden när jag är modigare kanske det kommer naknare sådana

Viktnedgång 2008-2011

Det är så jäkla coolt att jag gått upp i vikt men gått ner 5 cm sedan förra året. Man får väl se om man hamnar på 85 cm i midjemått när man nått 80 kg igen. Det är väldigt tillfredsställande att veta med sig att man aldrig varit smalare i vuxen ålder i alla fall.Slutgiltigt mål då? Nej, det har jag nog inget. Jag vill bygga massa muskler vet jag, och vikten spelar ingen vidare roll. Jag kanske måste börja mäta fettprocent framöver, men det finns liksom inga vettiga metoder i hemmet för det.

Aja, det var första rapporten på länge iaf! Jag lever! Vi får väl se om jag är stolt över min kropp i juli 2012

Jag sitter och kollar på statistik över min vikt och kroppsmått och inser att jag bara gått ner 3,3 kg sedan jag vägde nästan 88 kg och bestämde mig för att gå ner till 80 igen. Vikten är verkligen frustrerande statisk. Nu svälter jag mig inte heller, och styrketränar hårdare än nånsin.

Stör det mig? Inte farligt. Jag blir faktiskt mindre… det både ser jag på måttbandet och i spegeln. Jag känner det också. Aldrig i mitt liv har jag varit hård på sidan av magen. Visst har jag kvar fett på magen, men det försvinner mer och mer.

Jag har förlorat 4 cm i bröstmått sedan januari. Nu på 90 cm, vilket är ett rekord i min vuxna ålder. Midjan ligger på 92 cm, också rekord i vuxen ålder. När jag vägde 80 kg så hade jag faktiskt ett midjemått på 93cm! Höftmåttet ligger på 98 cm, och har varit 2 cm mindre en gång i tiden.

Det vore himla roligt att komma under 90 cm i midjan. Det är väl den gräns där man bedömer att mäns hälsa kan bli nedsatt. Jag ska fota mig nästa vecka tänkte jag och jämföra lite bilder från när jag vägde som minst. Jag är ledig nästa vecka, så det är gött Så börjar jag mitt nya jobb 7e mars. Woo!

Det var inga fuskkilon jag gått upp, utan riktiga sådana. Om det är muskler eller fett… därom tvistar de lärde! Men jag har gått ner 2 kilo i alla fall sedan januari till 85,5 kg. Jag har misslyckats några gånger på vägen men har varit på rätt spår nu ett tag i alla fall. Jag tror det kommer gå fortare framöver nu!

Jag har genomfört en rad förändringar nyligen, och några som jag inte uppdaterat er på. Så jag tänkte bara trycka ur mig hur jag lever.

Kosten

• Min flickvän bestämde sig för att ta en månad utan socker. Jag ville inte gå riktigt så långt som att lova, men jag passar på att sluta med socker en tid i alla fall. Nu har jag inte ätit socker sedan i måndags. Det inkluderar även frukt, sylt, mörk choklad osv. Jag ser inte att jag kommer börja äta samma sockermängd som innan efter en månad, utan snarare minska för alltid, även om jag inte kommer undvika frukt och mörk choklad för evigt.
• Jag har även slutat med mejeriprodukter. Jag läste på en del igen, och insåg att det är bland det värsta man kan äta. Enligt ”The china study” bidrar mejeriprodukter till cancer mycket mer än vad kött gör. Sedan finns det en lång radda med hälsofarliga ämnen i mjölk. Framför allt är ju mjölken från en ko till för kalvar, vars syfte är att växa så fort som möjligt. Mjölken är inte till för oss! Så nu är jag typ 95 % vegan igen.
• Jag har bestämt mig för att äta grönsaker till alla mål jag äter. Mycket isbergssallad, babyspenat, tomat, broccoli, gurka m.m. Även till morgonmüslin och kvällsmackan. Jag har även med mig en påse färdigskuret till jobbet som mellanmål. Gröna växter är vad människan primärt ska äta. Det minsta jag kan göra är väl i alla fall att äta lite av det.
• Så har jag har börjat äta kre-alkalyn för att lyckas med konststycket att öka muskelmassa. Det fungerar ungefär som kreatin, men saknar biverkningar som vattenlagring och acne. Man orkar mer, får mindre mjölksyra, mindre träningsvärk, återhämtar sig snabbare, ökar immunförsvaret. Yeay! Så dricker jag sojaproteindrinkar, även om jag inte riktigt tror på proteinmyten. Hm.
• Kaffet är nere till en kopp om dagen, och då svart. Annars dricker jag gröna, röda och örttéer. Säkert 5-6 koppar om dagen. Antioxidanter för fan!

Antal kalorier om dagen har jag ingen jäkla aning om. Men just nu, utan mejeri och socker, så gissar jag på typ 2000-2500 kcal om dagen.

Motionen

Schemat är inte riskat i sten. Om jag blir upptagen en eftermiddag så kan jag flytta på en styrketräning och bortse från en konditionsträning. Kanske flytta till söndag eller skippa den helt. Till detta tillkommer promenad från och till jobbet varje dag, vilket blir ca 45 minuter om dagen. Men jag räknar bara träning jag gör enbart för att öka hälsan. Annars tar jag ytterligare promenader flera gånger i veckan, ibland på en timme eller mer.

Total konditionsträning i veckan: 7 timmar.
Total styrketräning i veckan: 2,5 timmar.
Totalt: 9,5 timmar i veckan, plus ca 4-8 timmars vanliga promenader.

Så, det var den del! *nöjd* Man vänjer sig med all skit. Jag är träningsberoende nu mera

Nu har det gått ganska precis 2 år sedan första vägningen, och jag har gått ner 50,4 kg! *nöjd* Jag vägde 80 kg den här gången, vilket var mitt utsatta mål sommaren 2008. Även om jag har haft mina dalar så har jag i genomsnitt gått ner 5 hekto i veckan, vilket är precis vad som rekommenderas.

Jag har minskat med 15 i BMI-skalan, från BMI 39 (nära sjuklig fetma) till BMI 24 (normalvikt). Jag har även gått ner 27 cm kring bröstet, 42 cm i midjan och 39 cm kring höften. Det är en del det…

Före och efter, 2 år...

Den här veckan har jag gått ner 2,5 kg, och det känns OK. Nu ska jag inte ner särskilt mycket mer, det är i alla fall inte mitt mål. Istället ska jag omvandla kvarvarande fett till muskler, medan jag väntar på att huden skall dra ihop sig ytterligare.

Det stora målet är väl att vara lite musklig och ha skitbra kondis till nästa sommar. Ingen lös hud. Äta nyttigt hela tiden, vilket inte innebär energisnålt. Ett annat mål är också att hitta en balans där jag äter lagom mycket per automatik utan att gå upp i vikt.

Målet till nästa månad är att ha byggt lite muskler som faktiskt syns på foto, samt inte ha gått upp i vikt. Har jag det så är det okej, men vill hellre två kilo åt andra hållet fortfarande. Funkar det inte så måste jag börja kaloriräkna igen för att få större koll. Men hoppas på att slippa det.

Nu ska jag träna! Woo! Jag bloggade tidigare om mitt nya tränings- och kostschema.