Det blir inga bilder idag, jag tror inte man kommer se så stor skillnad med kläder på sedan förra inlägget, men jag har dom i alla fall och ska analysera kroppsformen för mig själv

Nu väger jag 80,8, vilket jag tänkte jämföra med förra gången jag låg på den här nivån.

Så det är coolt fan, att väga mer än förra året men ha gått ner 7,5 cm i midjan! Då var dessutom bröst och midja lika stora, vilket inte är så jäkla manligt

Nu ska jag till Turkiet i morgon, och svulla upp mig lite igen Sedan Norrland i två veckor… fan va skönt det ska bli med semester!!

Ser också fram mot hösten faktiskt, inte så mycket ångest inför det längre. Ska bli kul att träna hårdare och utmana mig själv ytterligare. Jag kommer troligen dieta sedan också, men inte lika hårt. Gissar på att jag kommer ligga på ca 2300 kcal om dagen istället, och ha möjlighet att spara till helgerna, vilket gör livet bra mycket roligare.

Tack, min älskade Jenny för att du inspirerat och peppat mig! Inte bara nu, utan alltid. Tack för att du finns där, för att du ljusar upp min tillvaro, för att du ger mig anledningar till att leva. <3 Nu ska vi njuta av skörden vi sått!

All Heil the Hypno Toad!

Nej, jag har faktiskt inte slutat kämpa för att nå mina mål, jag har bara varit lite slö vad det gäller bloggandet på sistone Men som jag sagt från början, den här bloggen kommer inte läggas ner, och den kommer följa mig genom mina resor i livet.

Det här inlägget skriver jag för att det var ganska precis 3 år sedan jag påbörjade bloggen. Och för 1 år sedan nådde jag mitt första huvudmål när det gällde min vikt – nämligen 80 kg. Det var oerhört stort, efter att ha vägt 130 tidigare. Sedan dess avtog ansträngningarna måste medges, jag gick upp till 88 kg igen. Men resultaten har inte helt uteblivit i alla fall!

Jag började på gym för inte jättelänge sedan, vilket har gett resultat på mina muskler och fettprocent. Jag har gått upp några kilon, det stämmer, men midjemått och övriga mått är lägre än de var när jag vägde som minst. Och nu har jag börjat dieta med bibehållen träningstakt för att behålla muskelmassan jag byggt upp men gå ner till 80 igen. Idag låg jag under 84 i alla fall. Mitt första mål är att gå ner ytterligare 2 kilo innan utlandssemestern om 3 veckor, för att sedan fortsätta min resa efter det.

Men bara för att ge er en inblick i hur det har gått för mig, år efter år, så visar jag upp en liten tabell och en bild. Tyvärr påklädda bilder, nån gång i framtiden när jag är modigare kanske det kommer naknare sådana

Viktnedgång 2008-2011

Det är så jäkla coolt att jag gått upp i vikt men gått ner 5 cm sedan förra året. Man får väl se om man hamnar på 85 cm i midjemått när man nått 80 kg igen. Det är väldigt tillfredsställande att veta med sig att man aldrig varit smalare i vuxen ålder i alla fall.Slutgiltigt mål då? Nej, det har jag nog inget. Jag vill bygga massa muskler vet jag, och vikten spelar ingen vidare roll. Jag kanske måste börja mäta fettprocent framöver, men det finns liksom inga vettiga metoder i hemmet för det.

Aja, det var första rapporten på länge iaf! Jag lever! Vi får väl se om jag är stolt över min kropp i juli 2012

Stör det mig? Inte farligt. Jag blir faktiskt mindre… det både ser jag på måttbandet och i spegeln. Jag känner det också. Aldrig i mitt liv har jag varit hård på sidan av magen. Visst har jag kvar fett på magen, men det försvinner mer och mer.

Jag har förlorat 4 cm i bröstmått sedan januari. Nu på 90 cm, vilket är ett rekord i min vuxna ålder. Midjan ligger på 92 cm, också rekord i vuxen ålder. När jag vägde 80 kg så hade jag faktiskt ett midjemått på 93cm! Höftmåttet ligger på 98 cm, och har varit 2 cm mindre en gång i tiden.

Det vore himla roligt att komma under 90 cm i midjan. Det är väl den gräns där man bedömer att mäns hälsa kan bli nedsatt. Jag ska fota mig nästa vecka tänkte jag och jämföra lite bilder från när jag vägde som minst. Jag är ledig nästa vecka, så det är gött Så börjar jag mitt nya jobb 7e mars. Woo!

Jag har genomfört en rad förändringar nyligen, och några som jag inte uppdaterat er på. Så jag tänkte bara trycka ur mig hur jag lever.

Kosten

• Min flickvän bestämde sig för att ta en månad utan socker. Jag ville inte gå riktigt så långt som att lova, men jag passar på att sluta med socker en tid i alla fall. Nu har jag inte ätit socker sedan i måndags. Det inkluderar även frukt, sylt, mörk choklad osv. Jag ser inte att jag kommer börja äta samma sockermängd som innan efter en månad, utan snarare minska för alltid, även om jag inte kommer undvika frukt och mörk choklad för evigt.
• Jag har även slutat med mejeriprodukter. Jag läste på en del igen, och insåg att det är bland det värsta man kan äta. Enligt ”The china study” bidrar mejeriprodukter till cancer mycket mer än vad kött gör. Sedan finns det en lång radda med hälsofarliga ämnen i mjölk. Framför allt är ju mjölken från en ko till för kalvar, vars syfte är att växa så fort som möjligt. Mjölken är inte till för oss! Så nu är jag typ 95 % vegan igen.
• Jag har bestämt mig för att äta grönsaker till alla mål jag äter. Mycket isbergssallad, babyspenat, tomat, broccoli, gurka m.m. Även till morgonmüslin och kvällsmackan. Jag har även med mig en påse färdigskuret till jobbet som mellanmål. Gröna växter är vad människan primärt ska äta. Det minsta jag kan göra är väl i alla fall att äta lite av det.
• Så har jag har börjat äta kre-alkalyn för att lyckas med konststycket att öka muskelmassa. Det fungerar ungefär som kreatin, men saknar biverkningar som vattenlagring och acne. Man orkar mer, får mindre mjölksyra, mindre träningsvärk, återhämtar sig snabbare, ökar immunförsvaret. Yeay! Så dricker jag sojaproteindrinkar, även om jag inte riktigt tror på proteinmyten. Hm.
• Kaffet är nere till en kopp om dagen, och då svart. Annars dricker jag gröna, röda och örttéer. Säkert 5-6 koppar om dagen. Antioxidanter för fan!

Antal kalorier om dagen har jag ingen jäkla aning om. Men just nu, utan mejeri och socker, så gissar jag på typ 2000-2500 kcal om dagen.

Motionen

Schemat är inte riskat i sten. Om jag blir upptagen en eftermiddag så kan jag flytta på en styrketräning och bortse från en konditionsträning. Kanske flytta till söndag eller skippa den helt. Till detta tillkommer promenad från och till jobbet varje dag, vilket blir ca 45 minuter om dagen. Men jag räknar bara träning jag gör enbart för att öka hälsan. Annars tar jag ytterligare promenader flera gånger i veckan, ibland på en timme eller mer.

Total konditionsträning i veckan: 7 timmar.
Total styrketräning i veckan: 2,5 timmar.
Totalt: 9,5 timmar i veckan, plus ca 4-8 timmars vanliga promenader.

Så, det var den del! *nöjd* Man vänjer sig med all skit. Jag är träningsberoende nu mera

Fat Tony, från Simpsons...

Det är trist att jag bara uppdaterar bloggen när jag försöker gå ner i vikt. Jag vet inte varför det blir så, men jag ska försöka att underrätta er med mina tankar och idéer även annars. Nu försöker jag dock gå ner i vikt igen

I Juli 2010 lyckades jag nå min målvikt på 80 kilo, sedan dess har jag kunnat öka matintaget ganska rejält och det har inte påverkat mig alls, för att jag tränar ganska hårt. Det har varit en rolig tid, där jag kunnat äta godis, glass, jordnötssmör osv. Jag har sagt till alla att jag kan äta vad jag vill och ändå inte gå upp i vikt.

Sedan, BAM!, så märkte jag att magen hade växt, bältet blev svårare att dra till, jag trivdes inte med samma kläder längre. Sedan kom julledigheten och gjorde det hela värre. Så, jag visste att jag hade gått upp lite i vikt, men jag trodde fan inte att jag hade gått upp till 87,6 kg! Då har jag ändå ätit förnuftigt i några dagar för att inte bli förskräckt av vattenvikt osv.

Visst, jag har fått mer muskler nu än jag hade i somras. Jag tränar hårdare, faktiskt hårdast i mitt liv. Jag ligger på topp! Och ett par av de där kilona försvinner nog väldigt raskt. Men ändå… det känns som ett ganska stort nederlag. Men jag vet å andra sidan hur man ska gå ner… Känslan av nederlag blandas med någon skum förtjusning och förväntan över hur bra allt ska bli.

Jag mår mycket bättre när jag äter mindre har jag märkt också. Inte för att jag äter lite, jag närmar mig nog 2500 kcal om dagen, men jag mår i alla fall bättre på det än på 3500 kcal om dagen. Fast då tränar jag ju mer än en timme om dagen i genomsnitt.

Innan resultatet i morse så funderade jag på att gå ner till 75 kg för att se hur det kändes. Nu får jag nog avvakta lite med att fundera på det Måste ner till 80 igen. Jag hoppas att jag då ska vara mer fitt än jag var förut tack vare mer muskler. Första två veckorna tänker jag inte göra mer än så här, får se om jag går ner eller om jag måste strama åt kalorierna ytterligare. Officiell vägning blir la i början av februari.

Så, mät er innan frukost hörni om ni inte vill bli förtvivlade ^_^

Jag har minskat med 15 i BMI-skalan, från BMI 39 (nära sjuklig fetma) till BMI 24 (normalvikt). Jag har även gått ner 27 cm kring bröstet, 42 cm i midjan och 39 cm kring höften. Det är en del det…

Före och efter, 2 år...

Den här veckan har jag gått ner 2,5 kg, och det känns OK. Nu ska jag inte ner särskilt mycket mer, det är i alla fall inte mitt mål. Istället ska jag omvandla kvarvarande fett till muskler, medan jag väntar på att huden skall dra ihop sig ytterligare.

Det stora målet är väl att vara lite musklig och ha skitbra kondis till nästa sommar. Ingen lös hud. Äta nyttigt hela tiden, vilket inte innebär energisnålt. Ett annat mål är också att hitta en balans där jag äter lagom mycket per automatik utan att gå upp i vikt.

Målet till nästa månad är att ha byggt lite muskler som faktiskt syns på foto, samt inte ha gått upp i vikt. Har jag det så är det okej, men vill hellre två kilo åt andra hållet fortfarande. Funkar det inte så måste jag börja kaloriräkna igen för att få större koll. Men hoppas på att slippa det.

Nu ska jag träna! Woo! Jag bloggade tidigare om mitt nya tränings- och kostschema.

Träningsschema

Jag har gått och funderat lite över hur mitt nya schema skall se hur, och nedan ser ni resultatet.

• Måndag
  • 20 minuter HIIT-träning* på träningscykel.
  • 40 minuters promenad till och från jobbet.
  • Styrketräning för armar, bröst, nacke och rygg.
• Tisdag
  • 60 minuters promenad innan frukost till jobbet.
  • 20 minuters promenad från jobbet.
  • Styrketräning för ben, rumpa och mage.
• Onsdag
  • 40 minuters promenad till och från jobbet.
  • 60 minuters konditionsträning på träningscykel, normaltempo.
• Torsdag
  • 60 minuters promenad innan frukost till jobbet.
  • 20 minuters promenad från jobbet.
  • Styrketräning för armar, bröst, nacke och rygg.
• Fredag
  • 20 minuter HIIT-träning* på träningscykel.
  • 40 minuters promenad till och från jobbet.
  • Styrketräning för ben, rumpa och mage.
• Söndag
  • 60 minuters promenad innan frukost.

* HIIT-träning betyder HögIntensiv IntervallTräning. Går ut på att ta ut sig allt man kan en period, för att vila i nästa. Och upprepa detta 10-20 gånger. Själv kör jag 30 sekunder allt jag kan, 30 sekunders vila, och gör så 15 gånger. Med 5 minuters vanlig träningscykling i början som uppvärmning. Höjer testosteronhalten, bränner mycket fett, bygger muskler.

Jag vet att det kan vara omöjligt att hålla alla dessa pass, men det är mitt mål. Jag kommer nog hoppa över vissa muskelpass eftersom jag kör dem på eftermiddagen och kan bli uppbokad för annat.

Så i själva verket tippar jag på ca 380 minuters konditionsträning i veckan, ca 6 timmar. Vilket inkluderar promenaderna till och från jobbet, vilket jag alltid gör. Och circa 2 timmars styrketräning. Det låter mycket nu tycker jag själv, men det enda jag lägger till nu är egentligen muskelträningen. Sedan tillkommer förstås spontanpromenader och vardagsmotion (trapport istället för hiss osv).

Kostschema

Nej, inget schema, men uppsatta regler och tankar.

• Inga sötsaker över huvudtaget mellan måndag-torsdag. Möjligen lite honung i müslin.
• Begränsat intag av sötsaker resten av dagarna. Inte äta skräp hela dagen, utan något på kvällen kanske. Det samma gäller väldigt fet mat. Det går bra att äta, men ingen frossa!
• Fortsätta grodda bovete och annat så att jag kan äta det varje dag. Nu har jag det som bas i müsli, vilket smakar bra faktiskt om man sötar upp det lite. Då kan jag kompensera med lite nötter och annat för att öka energiinnehållet.
• Fortsätta med linfrön och phylliumfrön, vilket är bra för magen. Brukar äta en näve varje morgon. Från början trodde jag det hade en utrensande effekt på tarmar. Det vet jag inte längre, men jag mår bra av det.
• Jag fortsätter gärna med cayennepeppar i téet någon gång om dagen, som renar kroppen och ökar metabolismen.
• Fortsätta göra green drinks varje dag och ersätta kvällsmålet med detta. Är jag hungrig går det bra att äta nån frukt eller så. Tanken är att få i mig aminosyror till träningen, enzymer, vitaminer och mineraler. Samtidigt som det renar kroppen från gifter.

Jag gissar på att jag kommer ligga någonstans kring 2500 kcal om dagen. Om detta inte fungerar så måste jag börja kaloriräkna igen…

Jag kommer fokusera mer på kroppsmått än på kilon nu. Men jag vill inte gå upp i vikt och samtidigt i centimetrar, då måste jag ändra något. Det är lurigt att bygga muskler… man måste äta en del, men man vill inte gå upp samtidigt.

Se även mitt gamla träningsschema för okt 2008, och en coach tips och idéer.

Däremot blev jag lite förvånad när jag tog kroppsmåtten idag. Det känns som att kroppen anpassar sig lång tid efter att man gått ner i vikt. Jag har iofs tappat 2,5 kg sedan förra månaden, men måtten brukar inte vara lika snabba. Mest anmärkningsvärt var att höftmåttet gått ner 3 cm sedan förra månaden. Så fort går det aldrig annars! De andra måtten kan gå så fort ibland, men aldrig höften. Det brukar vara en centimeter i månaden, och ibland ingen förändring alls.

Kanske är det därför jag fick höftproblem också, vem vet?

Min plan är som sagt att behålla den här vikten. Jag har hållit ungefär samma vikt, men jag behöver fortfarande lära mig att stabilisera mig. Jag äter för mycket på helgerna och för lite på vardagarna. Sedan kommer jag ju börja styrketräna också, så det blir ännu mer ovant att behålla min vikt. Det ska bli ganska spännande.

Mitt mål är ju som sagt att bygga muskler men ändå ligga kvar kring 80 kg om möjligt. Går jag upp till 83 så ok då. Går jag ner till 77 så är det också godtagbart. Men ungefär!

Förresten hade jag 92,5 cm i midjan nu… fan inte långt kvar till under 90! Det är max vad en karl ska ha i midjemått för att inte utsätta sig själv för fara. Gäller väl kanske inte en 27-åring, men ändå.

En sak som slår mig är hur lugn jag är nu för tiden. Känner ingen press, och det känns som att vi bara sitter och samtalar helt avspänt och trevligt. Det var jag, personalchefen och min potentiella framtida chef.

Det gick skitbra i alla fall, jag tror de är intresserade, även om jag saknade ett par områden de nog ville ha. Men jag visade framfötterna utan allt för stort ego. Av 40 sökanden kallade de 7 dit. Nästa vecka går 3 pers vidare. Vi får väl se! Då blir det personlighetstest och grejer…

Men det var en jäkligt kul arbetsplats! Verkligen! Vill inte skriva vilken, så att de inte hittar inlägget på Google Men vi snackar 6 veckors betald semester, 800 spänn för ett årskort på gym, och mycket mer centralt blir det inte. Ensamt ansvarig för en IT-miljö, och jag gav ett löneanspråk på 5000 mer än jag har idag. Det kommer jag inte få, det syntes på deras miner hahah!

Om jag ens ska fundera på det så kräver det några tusingar till i månaden i alla fall, och att jag kan ta tjänstledigt på min nuvarande arbetsplats medan jag har provanställningen där. Det får jag kolla upp.

Idag vägde jag förresten 79,5. Gött! Jag har liksom fuskat en hel vecka och inte tränat ens, på grund av lite problem med höften (som nästan är helt borta nu). Nu har jag ätit bra sen i måndags, men jag äter ändå nån chokladbit och sådär om dagen. Så jag försöker knappt… väger jag samma till nästa vägning den 2 juli så är jag nöjd. Går jag ner 0,5 kg till så gör det inget. Men däremellan kommer midsommar, tjejens föräldrar och min syster. Så det är tveksamt

Jag har haft lite ont i höfterna, inte mycket, men kan känna mig trögstartad när jag suttit still för länge. Det började för kanske ett år sedan, när jag hade gått ner ganska mycket i vikt. Nu har jag ju gått ner ännu mer, och det känns som att problemen blivit värre. Det gör inte ont så att det stör, men idag gick jag till vårdcentralen i alla fall för att lugna ner mig.

Vi pratade lite och han tryckte mina ben mot min mage och drog och slet lite. Han trodde inte att det var något att oroa sig för som tur var. Han hade väl också nån lekmansteori, som jag, att kroppen helt enkelt inte hade anpassat sig till min nya vikt. Trots allt har jag nog aldrig haft så lite fett kring höfterna förut i mitt liv.

Han berömde mig förresten också för min sunda viktnedgång och han tyckte det såg bra ut. Men vi pratade också lite om att jag varit vegetarian i 10 år… han trodde inte det var någon fara, men jag ska tillbaka på tisdag för blodprov. Det har jag tänkt göra länge egentligen. Igår köpte jag iofs vitaminpiller och linfröolja, men jag ska låta bli att ta vitaminpillrena till jag tagit provet. Jag köpte dem mest ”ifall att”. Är det någon som känner igen problemen är så jag väldigt intresserad av att höra om det.

Så, den här veckan har jag tränat väldigt sparsamt och inte försökt gå ner i vikt. Om höftproblemen är viktnedgångsrelaterade så är det dumt att utmana ödet. Jag har ju nått min målvikt, jag ska väl bara se till att komma till 79 kg till månadsskiftet, sen ska jag börja bygga muskler som sagt.

Idag ska jag ta en efterlängtad liten fredagsfylla, i morgon ska vi äta kex och ost och mysa. Men på måndag ska jag börja konditionsträna igen på allvar.

På tal om ingenting: Nu körs bloggen på WordPress 3.0. I like!

Jag trodde att det skulle kännas lite större än det gör, men jag är jäkligt nöjd ändå. Om jag sköter korten rätt nu så kan jag gå ner ytterligare 2 kg den här månaden, varpå jag kan börja fokusera på styrketräning istället för viktminskning. Visst har jag fettdepåer kvar, och lite hud som är för slapp, men jag fixar resten med muskler så får vi se vart det leder.

Min resa har sett ut ungefär såhär:

• 2008 Kvartal 1: Gick ner 12 kg. Från 130 kg till 118 kg. Började träna varje morgon, senare började jag med HIIT-träning, och lärde mig om syra/bas-balans i kosten.
• 2008 Kvartal 2: Gick ner 9  kg. Från 118 kg till 109 kg. Fortsatte träna regelbundet, och ökade motståndet. Jag började föra dagbok över kalorier då jag insåg att det blev för mycket varje dag. Köpte även proteinpulver och trodde att jag skulle bygga massa muskler på det.
• 2009 Kvartal 3: Gick ner 8 kg. Från 109 kg till 101 kg. Träffade mitt livs kärlek <3. Var svårt att inte äta lite mer än vanligt. Testade på en personlig tränare online, men det gav inte så mycket. Köpte en mixer och började mixa diverse smoothies och drinkar. Fick också upp ögonen för levande föda igen.
• 2009 Kvartal 4: Gick ner 3 kg. Från 101 kg till 98 kg. Fick panik och började köra med Nutrilett på vardagarna för att kunna äta som jag ville med Jenny på helgerna. körde ganska länge, med lågt resultat. Var nykter i 3 månader som en test, det funkade inte heller.
• 2009 Kvartal 5: Gick ner 6 kg. Från 98 kg till 92 kg. Fixade mitt körkort och flyttade in till innerstan. Började inse att jag inte gick ner snabbare i vikt av att äta mindre, utan att det ibland kunde vara tvärtom.
• 2009 Kvartal 6: Gick ner 5 kg. Från 92 kg till 87 kg. Provade råkost igen, den här gången var det lättare än någonsin, men en fylla förstörde det som vanligt.
• 2010 Kvartal 7: Okänt. Den stora svackan. Provade på att fasta under flera perioder, utan större resultat. För första gången sedan start så slutade jag väga mig varje månad. Tyvärr.
• 2010 Kvartal 8: Gick ner 8 kg. Från 87 kg till 79 kg. (and counting… 77 kanske?). Insåg återigen att kaloriräkning var det som verkligen fungerade i längden, och började rasa i vikt. Den här gången med mer kalorier (ca 2300 om dagen). Har infört 30-50 % råkost i maten, greendrinks, linfrön och phylliumfrön varje morgon, och cayennepeppar i téet. Detta för att rensa ut skräp ur tarmsystemet, men kanske bidrar detta också? Sista kvartalet har gått väldigt lätt!

Detta var ett extrainsatt viktloggsinlägg. Jag brukar inte rapportera min vikt mellan månadssluten, men det kändes stort nog Grattis till mig.

Ons: 84,5 kg.
Tor: 83,5 kg
Fre: 82,5 kg
Lör: 81,5 kg

Det måste vara stressande för kroppen att vara med om det kan man tycka Men jag känner mig som vanligt. Eller igår var jag iofs lite skum i huvudet nån timme.

Aja, jag är inte överdrivet glad över att redan gått ner ytterligare ett kilo. Bluffkilon går åt båda hållen, och nu stundas helgen då jag ökar intaget lite grann Vi får se nästa vecka istället!

Sitter och äter frukost. 1 banan. 1 äpple. Fiberrika flingor, sojamjölk, linfrön, psyllisfrön och kanel. Mums för mig och maggen.

Trevlig helg!

Jag kan förstå att många ger upp sin viktminskning, för det kan kännas så fruktansvärt maktlöst många gånger. Man anstränger sig så mycket mer än andra, men kommer ingen vart. Det slutade med att jag hittade tillbaka dit jag en gång började, sommaren 2008. Kaloriräkning!

Det är och förblir den mest överlägsna bantningsform som någonsin kommer finnas. GI i all ära, men vill man ha koll så fungerar det i alla fall inte för mig. Jag har vidareutvecklat min egenkonstruerade kaloriräkningslogg som numera är väldigt trevlig att arbeta med. Jag började också räkna fram hur många kalorier om dagen som jag förbrände och så vidare.

Nu har jag kaloriräknat i en månad, där jag äter 2000 kcal på en dag, och på helgen får jag äta ytterligare 2000 kcal extra som jag kan portionera ut precis som jag vill. Det blir ett genomsnitt på 2300 kcal om dagen. Till detta träningscyklar jag 30 min varannan morgon och tar en timmes promenad varannan morgon – båda innan frukost. Det förbränner mellan 300-500 kcal om dagen, beroende på vart man kollar. Så jag får i mig kanske 1900 kcal om dagen.

Förra gången jag kaloriräknade så låg jag nog 1800 kcal om dagen, och jag tränade på detta dessutom. Men då gick jag inte ner lika fort alls. Jag börjar starkt misstänka att det ligger något i det där att kroppen ställer in sig på svält efter ett tag. Alla säger att det är sant, men jag vet ingen som har sakliga bevis för att det skulle vara så. Men min egen kropp tror jag på! Jag äter allt möjligt, jag äter varierat, jag äter glass och choklad – och rasar i vikt.

Kroppen vänjer sig sakta med färre kalorier, så jag är nästan aldrig hungrig. Jag mår bättre, både psykiskt och fysiskt. Kan vara en självförtroendegrej med, men jag mår fantastiskt! Det är otroligt kul att börja närma sig målvikten med stormsteg, och för första gången i sitt liv lägga ner viktminskningstankarna och börja fokusera på att bygga muskler istället.

Till alla som vill gå ner i vikt skulle jag bara vilja vädja om att lägg ner alla jävla svältdieter! Jag började med det budskapet, och jag föll ändå dit. Inte en gång, inte två gånger, utan kanske tio. Varje gång blev jag taggad därför att jag gick ner fort i början, sedan gick jag inte ner mer. Och efteråt gick jag förstås upp. Inte allt, men allt ”extra” jag hade gått ner med dieten. Det fungerar helt enkelt inte. Punkt.

Den stora svårigheten med att inte räkna kalorier är att man helt enkelt inte vet om man ätit för mycket eller för lite. Man kan få ångestartade tankar om man äter en glass för att man tänker att man förstört allt, när så kanske inte alls är fallet. Eller tvärtom; man går hungrig för att man inte vågar äta tillräckligt, till slut  blir man trött och svag. Kroppen ställer in sig på svält, du mår piss, och du bryter dieten.

Att jag inte valt kaloriräkningen på länge beror på att det har varit obekvämt helt enkelt. Särskilt på helgerna när man vill festa till det med tjejen och kompisarna. Men jag har insett att jag kan äta vad jag vill, jag kan supa om jag vill, men inte hur mycket jag vill. Dessutom gäller det bara i några få månader till, sedan är jag klar. Det fungerar jättebra just nu. Jag är nöjd.

Nu sitter de som smäck. Nu har jag inga mindre att ta, nu blir det bara till att köpa nya… aj min stackars plånbok Fast jag har fortfarande några T-shirts som är för små! (tror jag?! :-S).

En sak som många gnäller på som gått ner mycket i vikt är att när de börjar närma sig idealvikten så är det så jävla mycket svårare. Visst tar det längre tid att gå ner kilona, fast å andra sidan märker man mycket tydligare skillnad från kilo till kilo än man gjorde förut.

Innan så kunde man gå ner typ 10 kg och inte märka så stor skillnad. Nu kan jag märka stor skillnad på 1-2 kg. Det är ganska kul

Ville bara säga det…

Flera bilder kommer framöver. Vem vet, i framtiden kanske ni ska få äran att äcklas över avklädda bilder också

Tyvärr inte hon...

Idag var jag på en uppföljning av hälsoprofilen som jag gjorde i våras, och gjorde lite tester för att se hur hälsan utvecklats sedan dess. Detta var då något alla på min arbetsplats för möjligheten att göra.

Förra gången jag var där vägde jag 101,5, och idag vägde jag 89,5. Dessutom hade jag minskat midjemåttet med över 15 cm. Hon var imponerad och glad för min skull, jag fick en guldstjärna hahah. Själv är jag inte så jäkla nöjd med att gå ner ca 10 kg på ett halvår, men man blev lite nöjdare efter man varit där.

Konditionen hade bättrats på också. Även förra gången skrev jag att det var skattretande lätt motstånd, och det var det nu också. Men pulsen var lägre än sist, även om det inte var så mycket egentligen. Men så har jag tränat idag redan, och jag hade inte ätit lunch (klockan var 13.30), plus att känner små förkylningssymptom.

Hon tyckte att jag skulle tillbaka på två koller till, något som mina kollegor inte fått göra. Får se om chefen godkänner det. Nästa möte blir i så fall i feb 2010. Och målet till dess är att väga under 80 kg. Ganska tufft, men jag ska jobba för det! Jag trodde vi skulle ses i April när jag utlovade det

Haha, WTF, vad roligt! Jag kan inte identifiera mig själv som en medium-människa riktigt.

Jag har slutat räkna kalorier, främst för att det är så tråkigt. Jag har förstås inte slutat bry mig om vad jag äter utan följer GI, och jag vet på ett ungefär hur mycket jag stoppar i mig av allting. Jag försökte tidigare hålla mig till 1600 kcal om dagen, men nu ligger jag snarare på 1800-1900 kcal om dagen.

Plötsligt har jag börjat gå ner i vikt fortare än vanligt. För mig är det görsnabbt, men kanske inte för alla Men jag går ner varje morgon jag väger mig nu. Det är inte så smart att väga sig varje dag, men jag blev lite nyfiken på vad som egentligen påverkar vikten, så jag för loggar på allt nu varje dag. Där står det datum, vikt, typer av träning den dagen, antal steg den dagen, toalettbestyr innan vägningen osv.

Det där gör jag egentligen för att slippa nojja över när och varför jag ska väga mig. Ibland kan det gå överstyr nämligen, typ att jag inte vill dricka vatten natten innan vägning På det här sättet kan jag helt enkelt se vad det beror på att man inte går ner vissa dagar, eller plötsligt går upp ett halvkilo.

Hittills har jag ingen värdefull statistik, för jag går ner fort oavsett och har samma beteenden om dagarna. Jag tänker inte ändra beteende så länge det funkar, det är så värdefullt för mig detta. 91,8 i förrgår, 91,4 igår och 90,8 i morse. Ska bli såå jävla roligt att komma under 90 så ni anar inte!

Jag räknade efter igår, och kom fram till att jag har gått ner 8 kg på ett halvår. Och då väger jag ändå 94 kg fortfarande. Det är inte snabbt! Det är inte ens okej. För fan, vad sysslar jag med? Jag höll på att tappa självrespekten helt där ett tag.

Jag har snart varit nykter i en månad, enligt nykterhetslöftet som jag nämnde förra månaden. Det är väl bra, och det känns inte jobbigt eller så. Men så kände jag mig lite krasslig i början av förra veckan, och trodde att jag skulle vara hemma från jobbet. Så dålig blev jag inte, men av någon outgrundlig anledning såg jag det som en anledning att äta glass och choklad mitt i veckan. Hopp… så jobbar jag…

Nu har jag skärpt till mig igen dock. Jag frågar mig vem jag verkligen vill vara, och va fan jag sysslar med egentligen. Att gå omkring och söka temporär njutning är ingen väg till lycka, det kom jag ju fram till redan i början av bloggandet.

Nu har jag precis börjat styrketräna igen, så pass att jag har fruktansvärt ont i armar och bröst. Idag är det dags för magen. Konditionsträningen är regelbunden igen, och kosthållningen är stabil, GI-influerad men jag orkar inte räkna kalorier. Jag vet ändå vart jag ligger ungefär – mellan 1600 och 1800 kcal.

Jag plockade fram min stegräknare igår också, jag tänkte hålla 10 000 steg om dagen om det är möjligt. Jag går till och från jobbet, så det gör 5000 steg redan där. Så jag tror inte det ska vara omöjligt – men det återstår att se!

Det får vara slut med det här fjanteriet nu. Nu får det hända nåt… även om det sker långsamt så ska det ta mig fan ske!