Tonys magiska liv

Jag satt och diskuterade viktnedgång förut och kom att tänka på flera saker som jag tycker folk (och jag själv tidigare) missat på. Så jag skriver en liten punktlista som jag tror är värd något för alla som verkligen vill lyckas.

• Inse att det är ett psykologiskt problem, och inte ett fysisk
• Fokusera på ditt förhållande till maten, och hur den får dig att känna dig, snarare än maten/kalorierna i sig.
• Gör en sak i taget, inte allt på en gång. Har du någonsin lyckats göra radikala, snabba förändringar som du lyckades hålla? Förmodligen inte… Långsamhet är den snabbaste metoden! Om du hade insett detta för ett år sedan hade du redan varit klar. Vågar du riskera att du tänker samma sak om ett år från nu?
• Träna!! Det är viktigare än kosten. Dra inte bara ner på maten. Det finns snygga människor som äter SKRÄP verkligen, de lyckas därför att träning är viktigare än kost. Men kosten är absolut viktig den med.
• Nöj dig inte när du börjat vänja dig med ”ditt nya liv”, gör alltid något för att bli bättre. Lägg till ett träningsmoment, ta bort chokladbiten på helgen eller vad som helst. Stagnera inte!
• Bli hungrig mellan varje måltid, men ät regelbundet. Blir du inte hungrig mellan måltiderna, så minska då den tidigare måltiden till nästa gång. Men hoppa inte över måltiderna!
• Svält dig inte… blir du för hungrig blir du för svag, och de flesta äter alldeles för mycket och för dåligt i stället nästa chans de får.
• Var inte rädd för att få muskler – jag pratar med er, tjejer. Man blir inte en biff av misstag. Styrketräna alla muskler en gång i veckan, helst uppdelat i olika segment på olika dagar. Ni kommer att må bättre och se bättre ut. Få killar gillar porslinstjejer.
• Ta ingen ”fuskdag”, det är ren bullshit! Jag skiter i vad alla säger – så länge du går omkring med tanken om att det finns goda saker du inte får unna dig så kommer du att misslyckas. Nyttig mat är det enda som är godkänt för dig – for EVER and EVER. Fatta!!
• Så finns det däremot halvnyttig mat som fortfarande gör en fet, och ibland finns det inga alternativ på resturanger och dylikt, ta det då. Så länge det inte blir en vana, eller att du bara unnar dig det bara för att du KÄNNER för det. Jag äter hellre halvonyttigt än att inte äta alls. Men jag väljer alltid det nyttiga framför det onyttiga.
• Arbeta med din tro om framtiden. Kan du se dig själv som helt smal? Inte bara mindre tjock, utan HELT smal? Hur skulle du se ut? Hur skulle ditt liv skilja sig från nu? Tänk så ofta som möjligt på detta och inse att du snart är där. Om du väl TROR på det så känns det inte längre värt att sabotera för sig själv med mat och fyllor. Tror man inte riktigt på det, så kan man lika gärna göra undantag här och var.
• Skriv en lista över allt som SUGER med att vara överviktig, titta på listan när du är sugen på att ”unna dig något”.

Mjo känner att det är dags att beställa lite nya kläder. Mina jeans och skjortor känns lite sladdriga faktiskt, vilket ju är jävligt positivt. Samtidigt känner jag mig inte smalare, tycker jag har samma kroppsform sen när jag började, bara lite mindre.

Men det är förstås väldigt skönt att ha fler kläder att välja på, som man inte ser ut som en stoppad korv i. Jag har börjat höra här och var från folk att jag har gått ner i vikt. Men jag tänkte vänta med att skryta om det till någon säger det som inte vet att jag börjat träna och ansträngt mig för att lyckas Men alla jag bryr mig om vet väl om det vid det här laget.

Jag skrev för ett tag sedan att jag inte hade så bråttom att gå ner i vikt, utan skulle kolla vid månadsskiftet om jag behövde dra ner ytterligare på kosten eller inte. Fail på mig, jag kände mig manad att väga mig i morse, och jag hade bara gått ner 1,4 Kg på typ tre veckor.

Det är inte alls OK. Det dubbla hade varit OK. Jag får börja med att sluta med den mörka chokladen till téet och avocadon på kvällarna, samt äta lite mindre portioner. Man vill ju inte dra ner för mycket heller, då riskerar mina muskler att bli mindre.

Jag vet ju faktiskt inte hur mycket av viktnedgången som är fettvikt och ej. Kan ju tänkas att jag fått mer muskler också. Det ser vi tydligare nästa söndag, när jag mäter mig. Hur som helst får det bli lite skärpning. Jag hade ju tänkt hålla ett snitt på 4 kg i månaden.

Jag köpte en skjorta för ett par månader sedan, den passade inte alls. Men i morse satt den som smäck. Ny favoritskjorta. Yeay! Ser fram mot alla gamla skjortor jag kan ha successivt om 1-6 månader.

Jag har faktiskt gått ner i vikt förut! En sisådär 30 kilo gick jag ner, och jag minns att jag fick massa beröm här och var. Jag minns också att beröm kändes helt obefogat, eftersom jag inte hade kämpat för det.

Det är riktigt, jag kämpade inte för att gå ner i vikt, jag gick ner i vikt i alla fall. Och jag misstänker att det gäller alla som verkligen gått ner mycket i vikt, därför att det helt enkelt tar tid. Lång tid. Det finns inga genvägar. Tjusningen här är att när man gjort något under en lång period så blir det normalt och inte längre jobbigt.

Jag åt inte alltid perfekt, jag söp säkert en gång i veckan, och jag tränade inte regelbundet. Ändå var summan av levernet så mycket bättre än det var innan, så att jag långsamt med säkert gick ner i vikt. Det är detta felet alla gör – de lever så jävla slarvigt och dåligt, sedan bestämmer de sig för en förändring, och ska göra allt perfekt! Höga drömmar och mål är underbart, men man ska inte inbilla sig att det går fort bara för den saken. Kan du hålla livsstilen för resten av ditt liv? Om inte, så är du på fel spår.

Tänk om det alltid var lika jobbigt att köra bil som det var första gångerna – då hade alla åkt kollektivt. Man vänjer sig, och tänker inte mer på det. Gör man sedan bra val, så mår man också bättre i allmänhet än man gjorde tidigare. Men inte heller detta är något man kommer gå omkring och uppskatta – eftersom det är så normalt att må bra.

Jag känner flera i dagsläget som försöker gå ner i vikt på Nutrilett och andra typer av bantningspulver. Jag blir lite sorgsen, för jag är ganska säker på att de kommer att misslyckas. Varför? Därför att de uppenbarligen inte har ens några veckor till övers för att gå ner i vikt – utan det ska ske nu! Och så länge inte den värderingen förändras så kommer de inte heller att lyckas – för det kommer inte att ske nu. Inte om en månad. Kanske om ett halvår…

Många säger att de dricker bantningspulver för att få en så kallad boost. Också detta är ett tecken på att de inte kommer att lyckas. För, vad tjänar en boost på 2-3 kilo till, när du ändå har tiotals kilon kvar sedan som kommer ta månader att bli av med? I ett perspektiv är det ingenting – och detta perspektiv behöver du ha för att lyckas.

Jag har skyhöga drömmar och mål i dagsläget, som ni kanske vet. Men jag låter det också ta sin tid – eftersom jag är säker på att jag kommer lyckas så har jag inte längre någon brådska. Ett exempel på mina tidsramar är att jag misstänker att jag äter lite för mycket, men att jag kommer vänta ca en månad med att väga mig, och först då avgöra om jag ska dra ner mer på kosten eller ej.